https://youtu.be/Kgklzw4TAE0?si=k-gXA1NBx1GJqWLo

Ler também:

https://www.pessemdor.com.br/blog/como-melhorar-a-circulacao-nos-pes-e-pernas/

Como melhorar a circulação nos pés e pernas

• "(...)Fortalecer a panturrilha: a ação da gravidade faz com que o sistema circulatório
• tenha maior dificuldade em bombear o sangue dos pés de volta ao coração. Para isso,
• um dos músculos das pernas que tem maior importância é o “tríceps sural” (a panturrilha).
•  Essa musculatura é responsável por empurrar o sangue que está retido nos membros inferiores, por meio de sua contração muscular. Quanto mais preparada a musculatura, melhor será sua capacidade de funcionamento.(...)"