(...) “Embora o pensamento geral seja de que a
memória declina e as funções cerebrais diminuem
conforme envelhecemos, estudos sobre superidosos
sugerem que isso não é inevitável, e pode haver
maneiras de manter níveis elevados de função
cognitiva por muito mais tempo na vida”.(...)"
1- Coma mais “superalimentos”(...)
2- Seja mais ativo
Superidosos tendem a se engajar em mais
atividades físicas. Exercícios regulares parecem
ajudar a manter o volume cerebral e a função
cognitiva, mesmo que você comece mais tarde na
vida.
O exercício provoca mudanças fisiológicas no
corpo, como a produção de fatores de crescimento
— substâncias que aprimoram a função e
sobrevivência das células cerebrais e podem
realmente estimular a formação de novas células
cerebrais. Muitos estudos sugeriram que as
partes do cérebro que controlam o pensamento e a
memória são maiores em volume em pessoas que se
exercitam do que em pessoas que não se
exercitam. (...)
3- Seja mais sociável
Superidosos tendem a ter mais interações
sociais. Estudos mostraram que o engajamento
social regular está associado a cérebros mais
saudáveis. (...)
4- Aceite desafios
Superidosos desafiam o cérebro, e estudos
mostraram que aprender coisas novas à medida que
você envelhece ajuda na memória. (...)
5- Tenha um bom sono
Superidosos também priorizam o sono – as
diretrizes sugerem de sete a nove horas por
noite. “Durante o sono, o cérebro elimina
resíduos metabólicos que se acumulam no início
do desenvolvimento da doença de Alzheimer”, diz
Daneshvar.(...)"
