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From: Juliana
Taroda
Date: 2009/8/25
Subject: encontrei em minhas horas de estudos na
internet
To: Theresa Catharina de Goes Campos
Dona Theresa Catharina:
Eu estava estudando um pouco sobre os benefícios
da atividade física a pacientes oncológicos, a
influência da atividade física na prevenção do
câncer, enfim, quando encontrei este artigo do
seu médico, Dr. João Nunes.
Abraços, Juliana
ONE WAY ACADEMIA - São Paulo
IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA PREVENÇÃO
DO CÂNCER
Câncer x Atividade Física
Estudos apontam relação entre atividade física
regular e diminuição do
risco de tumores
Há algumas décadas, exercitar-se era tarefa de
atletas. Com a chegada
dos anos 80, houve o boom das academias de
ginástica, cujo enfoque
principal era beleza e auto-estima. No século
XXI, praticar uma
atividade física regular é opção de quem está
atento à sua saúde, pois
pesquisas atestam a ligação entre sedentarismo e
diversas doenças -
inclusive o câncer. "Vários estudos apontam
relação entre atividade
física regular e diminuição do risco de tumores
colo-retal, de mama,
de próstata e de pulmão. Embora esse seja um
campo que demande
investigações aprofundadas e complementares, é
inquestionável a
associação da prática esportiva ao reforço do
sistema imunológico",
destaca o oncologista João Nunes.
De acordo com o médico, há dois tipos de câncer
para os quais a
atividade física atua de maneira preventiva. "O
sedentarismo é um dos
fatores do risco para o câncer colo-retal,
juntamente com faixa
etária, história familiar de câncer de cólon e
reto, obesidade, entre
outros", explica Dr. João. Estudo mostrou que
homens que praticam
exercícios vigorosos diariamente apresentaram
uma redução de 50% no
risco de câncer de intestino. "Entre as
hipóteses que explicam esse
fato está a de que o exercício físico estimula a
função intestinal,
fazendo com que haja eliminação de toxinas
cancerígenas", complementa
o oncologista.
Um estudo realizado com 100 mil mulheres
francesas, divulgado pelo
Instituto Nacional Francês da Saúde e Pesquisa
Médica (Inserm),
revelou que a prática regular de um esporte
também previne o câncer de
mama nas mulheres. De acordo com os resultados
da pesquisa, quanto
mais intenso e regular o exercício, menor é o
risco de desenvolvimento
da doença. Em mulheres que afirmaram praticar
atividade física intensa
por cinco horas ou mais por semana, a diminuição
do risco de câncer de
mama foi da ordem de 38%. Segundo o Inserm, o
squash, as artes
marciais, a corrida, a natação, o tênis e o
ciclismo são, nessa ordem,
as atividades nas quais se gasta mais energia.
Dicas para quem quer deixar o sedentarismo para
trás
Faça uma avaliação médica antes de iniciar uma
atividade física;
Escolha uma atividade que lhe seja prazerosa;
Pratique atividade física sob orientação
profissional;
Pratique ao menos 30 minutos de atividade física
moderada, 5 vezes por semana;
Para reduzir o risco de câncer de mama e
colo-retal, opte por 45
minutos de atividade física - de moderada a
intensa - por 45 minutos,
5 vezes por semana;
Na impossibilidade de freqüentar academias ou
clubes esportivos, vale
lançar mão de atividades de rotina, tais como:
subida e descida de
escadas, passeio com o cachorro, jardinagem,
lavagem de carro,
caminhada em ritmo ligeiro, dança, pedalada ou
natação;
Para os atletas de fim-de-semana, pessoas que
praticam atividades
apenas aos sábados e domingos, um alerta: a
prática é prejudicial,
pois não apresenta um ritmo adequado e coloca em
risco a saúde.
Consultoria
Dr. João Nunes
Oncologista do Centro de Oncologia e Hematologia
de Brasília - Cettro
e chefe do Serviço de Oncologia e da Residência
do Hospital
Universitário de Brasília. |
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