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ATIVIDADE FÍSICA : PARA TER SAÚDE E
QUALIDADE DE VIDA
Mexa – se para melhorar sua qualidade de vida!
Até nos momentos mais difíceis, movimentar-se é
altamente recomendável, principalmente quando se
enfrenta problemas sérios e na luta contra
doenças.
Faça atividade física - para ter ou recuperar e
manter - se com saúde e qualidade de vida.
Há tempos se ouve falar sobre os efeitos
benéficos que o exercício físico tem sobre o seu
praticante. Cresce a conscientização da
importância de se praticar esportes, caminhar,
correr, participar de atividades lúdicas e
recreativas entre outras, para que o indivíduo
tenha não apenas saúde física, mas também
mental.
Porém, pouco se fala a respeito da ação positiva
do exercício físico em indivíduos portadores de
patologias, como por exemplo, o câncer.
Inúmeros estudos comprovam que o exercício
físico orientado pode ser utilizado como uma
ferramenta eficaz no tratamento ao paciente
portador de câncer, agindo diretamente como
atenuador dos efeitos que a doença e seus
tratamentos ocasionam e promovendo melhoras no
sistema imunológico.
No período de diagnóstico e pré-tratamento, o
indivíduo tem na condição física o suporte para
enfrentar a terapia.
Na reabilitação, favorece a preservação das
capacidades físicas e a retomada das atividades
cotidianas. É durante o tratamento que a
atividade parece ter maior importância,
atenuando a fadiga crônica e a caquexia,
aumentando a eficiência metabólica e energética
do corpo, reduzindo assim a ação dos
carcinógenos.
Um exemplo disso, é que existe uma competição
entre o organismo e as células tumorais pela
utilização de substratos energéticos
fundamentais, como glicose e glutamina, que são
de fundamental importância para as células do
sistema imunológico.
Nesse caso, o exercício físico influenciaria
positivamente o portador de tumor devido ao
gasto energético. O gasto excessivo de energia
dificultaria o desenvolvimento e crescimento
tumoral, uma vez que o organismo, ao consumir
mais substratos, apresentaria uma vantagem
contra o tumor na competição por nutrientes.
“O exercício físico promove o aumento do consumo
de glicose, reduzindo assim a quantidade do
substrato e de insulina circulantes, aumenta o
consumo de oxigênio e a taxa de síntese
protéica” (SALOMÃO, 2005).
Por conseqüência, há a redução ou o retardo da
fadiga e da anorexia e, principalmente, um
aumento na resposta imunológica do paciente, o
que favorece a terapia.
Atividades aeróbias são apontadas como
favoráveis por alguns autores, como Bianchini et
al.(2002), Friedenreich (2002) e Prado (2002).
O neuropsiquiatra e pesquisador Dr. David
Servan-Schreiber, em seus livros "Anticâncer"
(2008) e "Curar ... o stress, a ansiedade e a
depressão sem medicamento nem
psicanálise " (2004) recomenda explicitamente a
prática regular de atividades físicas, inclusive
para contribuir na prevenção e cura do câncer.
Porém, como todo praticante de exercício físico,
o paciente portador de câncer dever ser
orientado por um profissional de educação física
especializado, que deverá determinar a
metodologia ideal para o tratamento, como
freqüência, volume e intensidade dos exercícios,
levando em consideração o estágio da doença em
que o paciente se encontra.
O exercício físico orientado deve ser integrado
ao tratamento do paciente, sendo mais um
componente da intervenção multidisciplinar.
Manter-se ativo é fundamental!
Professores: Juliana Emiko Taroda Gomes – CREF
7076-G/SP
Tiago Silva Fermino – CREF 067531-G/SP
ONE WAY ACADEMIA
São Paulo - SP
www.noticiasculturais.com/health/
Theresa Catharina de Góes Campos
From: Juliana Taroda
Date: 2009/8/25
Subject: encontrei em minhas horas de estudos
To: Theresa Catharina de Goes Campos
Dona Theresa Catharina:
Eu estava estudando um pouco sobre os benefícios
da atividade física a pacientes oncológicos, a
influência da atividade física na prevenção do
câncer, enfim, quando encontrei este artigo do
seu médico oncologista, Dr. João Nunes.
Abraços, Juliana
ONE WAY ACADEMIA - São Paulo
IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA PREVENÇÃO
DO CÂNCER
Câncer x Atividade Física
Estudos apontam relação entre atividade física
regular e diminuição do
risco de tumores.
Há algumas décadas, exercitar-se era tarefa de
atletas. Com a chegada
dos anos 80, houve o boom das academias de
ginástica, cujo enfoque principal era beleza e
auto-estima. No século XXI, praticar uma
atividade física regular é opção de quem está
atento à sua saúde, pois pesquisas atestam a
ligação entre sedentarismo e diversas doenças -
inclusive o câncer.
"Vários estudos apontam relação entre atividade
física regular e diminuição do risco de tumores
colo-retal, de mama, de próstata e de pulmão.
Embora esse seja um campo que demande
investigações aprofundadas e complementares, é
inquestionável a
associação da prática esportiva ao reforço do
sistema imunológico",
destaca o oncologista João Nunes.
De acordo com o médico, há dois tipos de câncer
para os quais a
atividade física atua de maneira preventiva. "O
sedentarismo é um dos fatores do risco para o
câncer colo-retal, juntamente com faixa
etária, história familiar de câncer de cólon e
reto, obesidade, entre
outros", explica Dr. João. Estudo mostrou que
homens que praticam
exercícios vigorosos diariamente apresentaram
uma redução de 50% no risco de câncer de
intestino.
"Entre as hipóteses que explicam esse fato está
a de que o exercício físico estimula a função
intestinal,
fazendo com que haja eliminação de toxinas
cancerígenas", complementa o oncologista.
Um estudo realizado com 100 mil mulheres
francesas, divulgado pelo Instituto Nacional
Francês da Saúde e Pesquisa Médica (Inserm),
revelou que a prática regular de um esporte
também previne o câncer de mama nas mulheres. De
acordo com os resultados da pesquisa, quanto
mais intenso e regular o exercício, menor é o
risco de desenvolvimento da doença.
Em mulheres que afirmaram praticar atividade
física intensa
por cinco horas ou mais por semana, a diminuição
do risco de câncer de mama foi da ordem de 38%.
Segundo o Inserm, o squash, as artes marciais, a
corrida, a natação, o tênis e o ciclismo são,
nessa ordem, as atividades nas quais se gasta
mais energia.
Dicas para quem quer deixar o sedentarismo para
trás -
Faça uma avaliação médica antes de iniciar uma
atividade física;
Escolha uma atividade que lhe seja prazerosa;
Pratique atividade física sob orientação
profissional;
Pratique ao menos 30 minutos de atividade física
moderada, 5 vezes por semana;
Para reduzir o risco de câncer de mama e
colo-retal, opte por 45
minutos de atividade física - de moderada a
intensa - por 45 minutos, 5 vezes por semana;
Na impossibilidade de freqüentar academias ou
clubes esportivos, vale lançar mão de atividades
de rotina, tais como: subida e descida de
escadas, passeio com o cachorro, jardinagem,
lavagem de carro,
caminhada em ritmo ligeiro, dança, pedalada ou
natação;
Para os atletas de fim-de-semana, pessoas que
praticam atividades
apenas aos sábados e domingos, um alerta: a
prática é prejudicial,
pois não apresenta um ritmo adequado e coloca em
risco a saúde.
Consultoria
Dr. João Nunes
Oncologista do Centro de Oncologia e Hematologia
de Brasília - Cettro
e chefe do Serviço de Oncologia e da Residência
do Hospital
Universitário de Brasília. |
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