SUBINDO ESCADAS

Tereza Halliday – Artesã de Textos

Minha primeira residência de casada foi num quarto andar sem elevador. Modesto edifício sobre pilotis, bairro da Boa Vista, apartamento amplo, três quartos grandes, de fazer inveja às cochicholas anunciadas atualmente pelas construtoras como “seu sonho de moradia”.  Na porta da frente, afixei esta placa: “O segredo da juventude prolongada é subir escada”. Incentivo aos jovens amigos que reclamavam do esforço para nos visitar, mas achavam muito chique subir, sem elevador, cinco andares em qualquer prédio velho de Paris.

Muitos anos depois, mudei-me para um nono andar. Músculos e capacidade respiratória fortalecidos pelos quatro andares habituais, fui acrescentando, pouco a pouco, mais um andar, até subir rotineiramente os nove. Hoje, estou na idade do “nem parece” e continuo subindo numa boa – é minha academia gratuita, minha esteira ergométrica vertical. 

Esse condicionamento físico vem a calhar, pois o condomínio onde moro votou pelo adiamento da compra de um gerador. Logo agora, que a confiabilidade do fornecimento de energia elétrica tremelica em freqüentes cortes do combustível que move nosso quotidiano.  É toda semana um apagãozinho, ou zão. Vejo então, vizinhos com idade de ser meus filhos, encalhados no térreo, esperando que a energia volte. Não têm pique nem preparo para subir escadas. Sem falar nos bem mais velhos, nos doentes, nas crianças pequenas que teriam de subir nos braços dos pais. Aguardam, um dia, o gerador.  Mesmo no escuro, sustentando o firme corrimão de madeira de lei que só prédio antigo tem, vou para casa, escada acima, na hora que eu quiser, sem depender das farrapagens da empresa fornecedora de energia, nem de decisões do condomínio. Que eu continue abençoada com muitos anos de autonomia motora e bom fôlego.

Com exceção dos impedimentos médicos, subir escadas não faz mal, não baixa o status de ninguém e está no rol das orientações modernas para nos manter em forma. Faz parte do cardápio atual das empresas: a ginástica laboral. Conheci uma sertaneja de 76 anos, curtida nas distâncias percorridas a pé na zona rural. Tinha medo de elevador e galgava sete andares para visitar uma amiga, na cidade. Outro grande exemplo do subir escadas como higiene de vida é dr. Moisés Paciornik, médico paranaense: aos 78 anos, chegou ao topo do Empire State Building a pé e, após os 80, ainda  alcançava, pela escada, o 19º. andar de seu apartamento em Curitiba.

Comece de leve. Acostume-se a subir um andar apenas, depois dois, depois três e assim por diante. Inspire antes de iniciar a subida e vá soltando o ar a cada degrau. No intervalo entre um lance e outro de escada, inspire de novo e repita a expiração enquanto sobe a etapa seguinte. Não é para fazer Cooper na escada. Basta um passo natural, ritmado conforme sua capacidade. E não esqueça de descer também alguns andares – um outro tipo de movimento benéfico. Pois é: o segredo da juventude prolongada é subir escada.      

(Diário de Pernambuco, 02/07/2010, p.A7)

De: Theresa Catharina de Goes Campos
Data: 4 de agosto de 2010 18:52
Assunto: Fwd: prioridade))SUBINDO ESCADAS - Tereza Halliday
Para: terezahalliday

Tereza Lúcia:

Divulgar seus textos nos meus sites são uma honra e um privilégio para mim!

Minha professora de educação física (com pós-graduação e vários cursos de aperfeiçoamento, além de experiência profissional) e personal trainer me explicou o seguinte, depois que recebeu o meu e-mail encaminhando o artigo Subindo Escadas, de sua autoria... Sobre a academia que ela tem, ver a seção Atividades Físicas, de meu site www.noticiasculturais.com.

Ela me orientou a fazer esse exercício alternando os dias, por considerar como uma atividade física que sobrecarrega demais os joelhos, se praticada diariamente.

Aliás, costumo usar escadas, ao invés de elevador, quando o número de andares é razoável, como no meu novo endereço, no quarto andar. No apartamento anterior, onde residi mais de 23 anos, quase não valia como exercício, subir apenas 2 lances de escada...o que eu fazia diariamente, quantas vezes fosse necessário.

Beijos carinhosos de
Therezita

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De: Tereza Lúcia Halliday
Data: 4 de agosto de 2010 02:01
Assunto: Re: prioridade))SUBINDO ESCADAS - Tereza Halliday
Para: Theresa Catharina de Goes Campos


Therezita:

Gratíssima pela divulgação.Espero que este aí estimule algumas pessoas a seguirem Dr. Moisés... pelo menos até o quinto andar.
Um beijo, Tereza Lúcia

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De: Tereza Lúcia Halliday
Data: 4 de agosto de 2010 23:25
Assunto: RES: orientação sobre subir escadas
Para: Theresa Catharina de Goes Campos


Beleza, Therezita. Grata pelas informações.
Eu não subo as escadas diariamente. Faço-o regularmente - umas três vezes por semana, portanto me enquadro no conselho de sua personal trainer. Que bom!

No meu texto eu faço a ressalva "Exceto impedimentos médicos"... A cada um buscar sua medida com a competente orientação profissional.

Vou acessar o site recomendado.
Um beijo, Tereza Lúcia.