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Vinte (20) conselhos
das Universidades de Medicina:
Harvard e Cambridge publicaram recentemente
um compêndio com
20 Conselhos
saudáveis para melhorar a qualidade de vida
de forma prática e habitual :
01- Um copo de suco de laranja
diariamente
para aumentar o
ferro e repor a vitamina C.
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02- Salpicar canela no café
(mantém baixo o colesterol e
estáveis os níveis de aúcar no sangue).
03- Trocar o pãozinho
tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3
vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro
que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por
mais tempo
Isto aumenta a
quantidade de químicos anticancerígenos
liberados no corpo. Mastigar libera
sinigrina. E quanto menos se cozinham
os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
05- Adotar a regra dos 80%:
servir-se menos 20% da comida
que costuma comer, evita transtornos
gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o
risco de diabetes e ataques de coração.
06- LARANJA o futuro está na
laranja,
que reduz em 30% o risco de câncer de
pulmão.
07- Fazer refeições coloridas
como o arco-íris
Comer DIARIAMENTE, uma
variedade de vermelho, laranja, amarelo,
verde, roxo e branco em frutas e vegetais,
cria uma melhor mistura de antioxidantes,
vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada
ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas escolha as
pizzas de massa fininha. O
Licopeno, um antioxidante dos tomates
pode inibir e ainda reverter o crescimento
dos tumores; e ademais é melhor absorvido
pelo corpo quando os tomates estão em molhos
para massas ou para pizza .
09- Limpar sua escova de
dentes e trocá-la regularmente
.
As escovas podem espalhar
gripes e resfriados e outros germes. Assim,
é recomendado lavá-las com água quente pelo
menos quatro vezes à semana (aproveite o
banho no chuveiro), sobretudo após doenças,
quando devem ser mantidas separadas de
outras escovas.
10- Realizar atividades que
estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou
quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda
um idioma, alguma habilidade nova... Leia um
livro e memorize parágrafos; escreva,
estude, aprenda. Sua mente agradece e seus
amigos também, pois é interessante conversar
com alguém que tem assunto.
11- Usar fio dental e não
mastigar chicletes
.
Acreditem ou
não, uma pesquisa deu como resultado que as
pessoas que mastigam chicletes têm mais
possibilidade de sofrer de arteriosclerose,
pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos,
o que pode preceder a um ataque do coração.
Usar fio dental pode acrescentar seis anos a
sua idade biológica porque remove as
bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout'
, um pequeno exercício físico:
100 a 200 gargalhadas
equivalem a 10 minutos de
corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais
de defesa e os anticorpos.
13- Não descascar com
antecipação
Os vegetais ou frutas, sempre
frescos, devem ser cortados e descascados na
hora em que forem consumidos. Isso aumenta
os níveis de nutrientes contra o câncer.
Sucos de fruta têm que ser tomados assim que
são preparados.
14- Ligar para seus
parentes/pais de vez em quando
Um estudo da
Faculdade de Medicina de Harvard concluiu
que 91% das pessoas que não mantém um laço
afetivo com seus entes queridos,
particularmente com a mãe, desenvolvem alta
pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em
idade temporã
.
15- Desfrutar de uma xícara
de chá
O chá comum contém menos
níveis de antioxidantes que o chá verde, e
beber só uma xícara diária desta infusão
diminui o risco de doenças coronárias.
Cientistas israelenses também concluíram que
beber chá aumenta a sobrevida depois de
ataques ao coração.
16- Ter um animal de
estimação
As pessoas que não têm
animais domésticos sofrem mais de estresse e
visitam o médico regularmente, dizem os
cientistas da Cambridge University. Os
mascotes fazem você sentir-se otimista,
relaxado e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são os melhores, mas até um peixinho
dourado pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura
frescas no sanduíche
Uma porção de
tomate por dia baixa o risco de doença
coronária em 30%, segundo cientistas da
Harvard Medical School; vantagens outras são
conseguidas atráves de verduras frescas.
18- Reorganizar a geladeira
As verduras em
qualquer lugar de sua geladeira perdem
substâncias nutritivas, porque a luz
artificial do equipamento destrói os
flavonóides que combatem o câncer que todo
vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área
reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou
guardar em um tape ware escuro e bem fechado.
19- Comer como um passarinho
A semente de girassol e as
sementes de sésamo nas saladas e cereais são
nutrientes e antioxidantes. E comer nozes
entre as refeições reduz o risco de
diabetes.
20- Uma banana por dia quase
dispensa o médico, vejamos:
" Pesquisa da Universidade de Bekeley”.
A
banana previne a anemia, a tensão arterial
alta, melhora a capacidade mental, cura
ressacas, alivia azia, acalma o sistema
nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto,
e tantas outras coisas mais, então, é ou não
é um remédio natural contra várias doenças?
e, por último, um mix de
pequenas dicas para alongar a vida:
-comer chocolate
Duas barras por semana
estendem um ano a vida. O amargo é fonte de
ferro, magnésio e potássio..
- pensar positivamente
Pessoas otimistas
podem viver até 12 anos mais que os
pessimistas, que, além disso, pegam gripes e
resfriados mais facilmente, são menos
queridos e mais amargos.
- ser sociável
Pessoas com fortes laços
sociais ou redes de amigos têm vidas mais
saudáveis que as pessoas solitárias ou que
só têm contato com a família.
- conhecer a si mesmo
Os verdadeiros crentes
(no sentido de professar uma fé) e
aqueles que priorizam o 'ser' sobre o
'ter' têm 35% de probabilidade de viver
mais tempo, e de ter qualidade de
vida...
Não parece tão sacrificante, não é verdade?
Uma vez incorporados, os conselhos,
facilmente tornam-se hábitos...
É exatamente o que diz uma certa frase de
Sêneca:
'Escolha a melhor forma de viver e
o costume a tornará
agradável'!
"Crie bons hábitos e torne-se escravo
deles, como costumamos ser
dos maus
hábitos".
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