EXERCÍCIOS PARA O
CORAÇÃO E A COLUNA
Exercício
para a coluna
Ao acordar, ainda
deitado, de barriga para cima, pedalar
120 vezes no ar.
Esse exercício tonifica
toda a coluna. Melhora a postura,
diminuindo ou retardando desvios e
aliviando as dores oriundas de problemas
na coluna.
Exercício
para evitar problemas cardiovasculares,
entre eles as micro varizes
Exercitar a panturrilha -
Ideal praticar pela manhã antes do
banho. Eu o pratico diariamente logo
após sair da cama, antes mesmo do banho.
Abro a janela, respiro o ar puro e
fresco da manhã e "vamo que vamo" (sic)
!!!
Fique na ponta dos pés e
apoie. Primeiro rápido até esquentar as
panturrilhas e depois uma sequência de
10 movimentos lentos.
Pronto. Quanto tempo
levou? Uns 5 minutos? Simples, certo?
Então: esse exercício
bombeia o sangue para o coração, melhora
os batimentos cardíacos e evita a
obstrução de vasos e veias. Afirmam os
especialistas que este exercício
funciona como um SEGUNDO CORAÇÃO.
Conceição
Trucom é
química, cientista, palestrante e
escritora sobre temas voltados para o
bem-estar e qualidade de vida.
